Zdravé recepty z kuřecích prsou – 5 jednoduchých a chutných nápadů

Hledáte zdravé a chutné recepty s kuřecími prsy? Nemusíte hledat dál! V tomto článku vám představíme 5 jednoduchých a chutných nápadů, jak připravit kuřecí prsa tak, aby byla zdravá a plná chuti.

Kuřecí prsa jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě. Obsahují málo tuku a jsou bohatá na živiny, které jsou důležité pro správnou funkci našeho těla. Navíc jsou velmi všestranná a lze je připravit různými způsoby.

Jedním z nejoblíbenějších zdravých receptů s kuřecími prsy je pečené kuře s bylinkami. Stačí kuřecí prsa posypat směsí bylinek, jako je rozmarýn, tymián a oregano, a péct v troubě. Tím získáte zdravé a aromatické jídlo plné chuti.

Dalším skvělým způsobem, jak připravit kuřecí prsa, je grilování. Grilovaná kuřecí prsa jsou lehká, zdravá a mají výraznou chuť. Stačí je osolit, opepřit a povařit na grilu. Můžete je také marinovat v citronové šťávě, česneku a olivovém oleji, abyste získali ještě výraznější chuť.

Kuřecí prsa na grilu

Zdravé recepty z kuřecích prsou jsou vynikající volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a chutně. Jedním z oblíbených způsobů přípravy kuřecích prsou je na grilu. Grilování je skvělý způsob, jak si užít jídlo plné chuti a zároveň redukovat příjem tuku.

Kuřecí prsa na grilu jsou velmi jednoduchá a rychlá volba pro večeři. Stačí prsa nakrájet na plátky, osolit a opepřit podle chuti a dát na rozpálený gril. Grilujeme z obou stran asi 4-5 minut, dokud nejsou křupavá zvenku a šťavnatá uvnitř.

Tento zdravý recept na kuřecí prsa na grilu lze také obohatit o další ingredience. Můžete přidat na grilovaná prsa zeleninu, jako jsou papriky, cibule nebo rajčata. Tím získáte další vrstvu chuti a zdraví.

Grilování kuřecích prsou je skvělou alternativou k smažení nebo pečení. Grilování umožňuje odstranění přebytečného tuku a zároveň zachování chuti a šťavnatosti masa. Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na kuřecí prsa na grilu a užívejte si zdravé a chutné jídlo plné bílkovin.

Marinování kuřecích prsou

Jedním z nejlepších způsobů, jak připravit zdravá a chutná jídla z kuřecích prsou, je jejich marinování. Marinování je proces namáčení masa v aromatické směsi, která mu dodává výraznou chuť a zároveň mu pomáhá zůstat šťavnaté a měkké během vaření.

Existuje mnoho různých marinád, které můžete použít k marinování kuřecích prsou. Zde je pět jednoduchých a zdravých receptů:

Recept	Ingredience	Postup
Marináda s citronem a bylinkami	Kuřecí prsa, citron, bylinky (např. tymián, rozmarýn, petrželka), olivový olej, sůl, pepř	Smíchejte citronovou šťávu, olivový olej, nasekané bylinky, sůl a pepř. Marinujte kuřecí prsa v této směsi po dobu nejméně 30 minut. Poté smažte nebo grilujte kuřecí prsa dozlatova.
Marináda s medem a hořčicí	Kuřecí prsa, med, hořčice, česnek, olej, sůl, pepř	Smíchejte med, hořčici, prolisovaný česnek, olej, sůl a pepř. Marinujte kuřecí prsa v této směsi po dobu nejméně 1 hodiny. Poté smažte nebo grilujte kuřecí prsa dozlatova.
Marináda s jogurtem a kořením	Kuřecí prsa, řecký jogurt, kari koření, kurkuma, česnek, sůl, pepř	Smíchejte jogurt, kari koření, kurkumu, prolisovaný česnek, sůl a pepř. Marinujte kuřecí prsa v této směsi po dobu nejméně 2 hodin. Poté smažte nebo grilujte kuřecí prsa dozlatova.
Marináda s sójovou omáčkou a medem	Kuřecí prsa, sójová omáčka, med, zázvor, česnek, sůl, pepř	Smíchejte sójovou omáčku, med, nastrouhaný zázvor, prolisovaný česnek, sůl a pepř. Marinujte kuřecí prsa v této směsi po dobu nejméně 1 hodiny. Poté smažte nebo grilujte kuřecí prsa dozlatova.
Marináda s rajčaty a bazalkou	Kuřecí prsa, rajčata, česnek, bazalka, olivový olej, sůl, pepř	Smíchejte na kostičky nakrájená rajčata, prolisovaný česnek, nasekanou bazalku, olivový olej, sůl a pepř. Marinujte kuřecí prsa v této směsi po dobu nejméně 30 minut. Poté smažte nebo grilujte kuřecí prsa dozlatova.

Vyzkoušejte tyto jednoduché a zdravé recepty na marinování kuřecích prsou a připravte si skvělé jídlo plné chuti!

Grilování kuřecích prsou

Grilování je zdravý způsob přípravy kuřecích prsou. Kuřecí prsa jsou bohatá na bílkoviny a jsou nízkokalorickou alternativou k jiným druhům masa. Grilování je také skvělý způsob, jak přidat do jídela chutný grilovací aroma.

Při grilování kuřecích prsou je důležité správně je připravit. Nejprve prsa omyjte pod tekoucí vodou a osušte je papírovým ubrouskem. Poté je můžete nakrájet na menší kousky, aby se rychleji uvařila a měla jemnou texturu.

Před grilováním je také důležité marinovat kuřecí prsa. Můžete použít různé druhy marinád, například s medem a hořčicí, s citronem a bylinkami nebo s chilli a česnekem. Marinování pomáhá zjemnit maso a dodat mu chuť.

Při grilování kuřecích prsou je důležité dbát na správnou teplotu grilu. Ideální teplota je kolem 180-200 °C. Prsa grilujte asi 5-7 minut z každé strany, dokud nejsou zlatohnědá a pevná na dotek.

Pokud chcete, můžete kuřecí prsa také před grilováním osolit a okořenit podle svého gusta. Přidání čerstvých bylinek, jako je tymián nebo rozmarýn, také přidává jídlu skvělou vůni a chuť.

Po grilování nechte kuřecí prsa chvíli odpočinout, aby se šťáva rovnoměrně rozložila. Poté je můžete podávat s čerstvou zeleninou nebo přidat do salátu. Grilování kuřecích prsou je skvělý způsob, jak si vychutnat zdravé a chutné jídlo.

Kuřecí prsa s brokolicí a sýrem

Chcete si připravit zdravé a chutné jídlo z kuřecích prsou? Vyzkoušejte tento recept s brokolicí a sýrem, který vám dodá dostatek živin a bude skvělou volbou pro vaši stravu. Tento recept je velmi jednoduchý a rychlý na přípravu, takže ho můžete vyzkoušet i v případě, že nemáte moc času na vaření.

Ingredience:

Množství	Ingredience
2 ks	Kuřecí prsa
1 ks	Brokolice
100 g	Sýr (např. eidam)
dle chuti	Sůl, pepř, oregano

Postup:

1. Nejprve si připravte kuřecí prsa. Omyjte je pod tekoucí vodou a osušte papírovým ubrouskem. Pokud jsou prsa příliš tlustá, rozkrojte je na polovinu, aby se dobře propekla.
2. Připravte si brokolici. Omyjte ji pod tekoucí vodou a nakrájejte na menší růžičky.
3. Vezměte si pekáček a vložte do něj kuřecí prsa a brokolici. Posolte, opepřete a posypte oreganem podle chuti.
4. Předehřejte troubu na 180 °C a pečte přibližně 25-30 minut, dokud kuřecí prsa nejsou zlatě hnědá a propečená.
5. Přidejte na vrch sýr a dejte zpět do trouby na 5 minut, dokud se sýr nerozpustí a nezačne se zlatit.
6. Hotové kuřecí prsa s brokolicí a sýrem podávejte s rýží nebo bramborami a salátem.

Tento recept je skvělým způsobem, jak si pochutnat na zdravém jídle z kuřecích prsou. Brokolice dodá jídlu svěží chuť a vitamíny, zatímco sýr přidá na výraznosti. Vyzkoušejte tento recept a přesvědčte se sami!

Příprava kuřecích prsou s brokolicí a sýrem

Kuřecí prsa jsou skvělou volbou pro zdravé a výživné jídlo. Kombinace kuřecího masa s brokolicí a sýrem je nejen chutná, ale také velmi zdravá.

Začněte tím, že si připravíte kuřecí prsa. Můžete je nakrájet na plátky nebo je nechat celá. Osolte a opepřete je podle chuti.

Dalším krokem je příprava brokolice. Rozdělte ji na menší růžičky a uvařte ve slané vodě do měkka. Poté ji sceďte a nechte vychladnout.

Když jsou kuřecí prsa upečená, přidejte na ně brokolici a posypte sýrem. Dejte je do trouby na pár minut, dokud se sýr nerozpustí a nezačne lehce zlátnout.

Kuřecí prsa s brokolicí a sýrem jsou hotová! Podávejte je s rýží nebo brambory a doplňte zeleninovým salátem.

Tento jednoduchý recept je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd nebo večeři. Vyzkoušejte ho a pochutnejte si na chutném a výživném jídle plném bílkovin a vitamínů.

Pečení kuřecích prsou s brokolicí a sýrem

Jedním z nejjednodušších a nejchutnějších způsobů, jak připravit kuřecí prsa, je jejich pečení s brokolicí a sýrem. Tento recept je zdravý, plný živin a chutný.

Pro přípravu budete potřebovat:

• 2 kuřecí prsa
• 1 brokolice
• 100 g sýra (např. eidam nebo mozzarella)
• sůl a pepř dle chuti
• olivový olej

Postup:

1. Nejprve si předehřejte troubu na 180 °C.
2. Kuřecí prsa opláchněte a osušte. Případně je můžete nakrájet na menší kousky pro rychlejší pečení.
3. Brokolici rozdělte na růžičky a omyjte.
4. Vhodnou pekáčovou formu vymažte olivovým olejem a položte do ní kuřecí prsa a brokolici.
5. Pokud chcete, můžete přidat sůl a pepř dle chuti.
6. Sýr nastrouhejte a posypte jím kuřecí prsa a brokolici.
7. Pekáčovou formu dejte do předehřáté trouby a pečte přibližně 25-30 minut, nebo dokud kuřecí prsa nejsou zlatavá a brokolice je měkká.
8. Hotové kuřecí prsa s brokolicí a sýrem můžete podávat samostatně nebo s přílohou podle vašeho výběru.

Tento recept je skvělou volbou pro rychlý a zdravý oběd nebo večeři. Kuřecí prsa jsou bohaté na bílkoviny a brokolice dodává tělu důležité vitamíny a minerály. Sýr pak přidává výraznou chuť a zlepšuje stravitelnost jídel.

Vyzkoušejte tento jednoduchý recept a dopřejte si zdravé a chutné jídlo plné živin!

Kuřecí prsa s medem a hořčicí

Kuřecí prsa jsou skvělým zdrojem bílkovin a jsou ideální pro zdravé recepty. Jedním z jednoduchých a chutných nápadů je připravit kuřecí prsa s medem a hořčicí.

Pro tento recept budete potřebovat:

• 4 kuřecí prsa
• 2 lžíce medu
• 2 lžíce dijonské hořčice
• sůl a pepř podle chuti

Nejprve si předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia. Kuřecí prsa omyjte a osušte. Na každé prso nasypte trochu soli a pepře a poté je potřete medem a hořčicí.

Vložte kuřecí prsa do pekáče a pečte je v předehřáté troubě asi 25-30 minut, dokud nejsou zlatě hnědá a propečená. Během pečení prsa několikrát obracejte a potírejte zbylým medem a hořčicí.

Hotová kuřecí prsa s medem a hořčicí jsou skvělou volbou pro zdravý a chutný oběd nebo večeři. Můžete je podávat s čerstvou zeleninou nebo rýží.

Vyzkoušejte tento jednoduchý recept a dopřejte si zdravé kuřecí prsa plné chuti!

Marinování kuřecích prsou v medu a hořčici

Jedním z nejoblíbenějších způsobů přípravy kuřecích prsou je jejich marinování v medu a hořčici. Tato kombinace sladkého medu a ostré hořčice dodává masu nejen výraznou chuť, ale také zaručuje jeho šťavnatost a křupavost.

Pro přípravu marinády budete potřebovat:

• 4 kuřecí prsa
• 2 lžíce medu
• 2 lžíce hořčice
• 2 stroužky česneku, prolisované
• šťáva z jednoho citronu
• sůl a pepř podle chuti

Postup přípravy:

1. Smíchejte med, hořčici, prolisovaný česnek, citronovou šťávu, sůl a pepř v míse.
2. Přidejte kuřecí prsa do marinády a dobře je obalte. Nechte marinovat v lednici minimálně 30 minut, ideálně však přes noc.
3. Po marinování vyjměte kuřecí prsa z marinády a nechte je okapat.
4. Na rozpálené pánvi s trochou oleje smažte kuřecí prsa z obou stran, dokud nebudou zlatě hnědá a propečená.
5. Podávejte s přílohou podle vašeho výběru, například s bramborovou kaší nebo zeleninovým salátem.

Tímto způsobem marinovaná kuřecí prsa jsou skvělou volbou pro zdravý a chutný oběd nebo večeři. Můžete je připravit i na grilu nebo v troubě. Vyzkoušejte tento recept a dopřejte si lahodné kuřecí maso s výraznou medovou a hořčicovou chutí!

Pečení kuřecích prsou s medem a hořčicí

Pečení kuřecích prsou s medem a hořčicí je skvělým způsobem, jak si pochutnat na zdravém a chutném jídle. Kombinace sladkého medu a ostré hořčice dodává kuřecím prsům výraznou chuť a aromatickou vůni.

Pro přípravu tohoto receptu budete potřebovat:

• 4 kuřecí prsa
• 2 lžíce medu
• 2 lžíce hořčice
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

1. Nejprve si předehřejte troubu na 200°C.
2. Kuřecí prsa omyjte a osušte papírovým ubrouskem.
3. Do malé mísy smíchejte med a hořčici.
4. Kuřecí prsa osolte a opepřete a poté je potřete směsí medu a hořčice z obou stran.
5. Připravená kuřecí prsa dejte na plech vyložený pečicím papírem.
6. Pečte v předehřáté troubě asi 25-30 minut, nebo dokud nejsou prsa zlatě hnědá a propečená.
7. Hotová kuřecí prsa nechte chvíli odpočinout a poté podávejte s přílohou podle vlastního výběru.

Tento recept na pečení kuřecích prsou s medem a hořčicí je skvělou volbou pro všechny, kteří hledají zdravé a chutné recepty s kuřecím masem. Vyzkoušejte ho a uvidíte, že si ho zamilujete!