Nejvíce vitaminu C obsahuje

Brusinky jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C. Tyto malé červené bobule jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé. Obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před volnými radikály.

Kiwano, také známé jako africký okurkový meloun, je dalším ovocem, které je bohaté na vitamin C. Toto exotické ovoce má zelenou slupku a žluté dužniny plné vitaminů a minerálů. Jeho osvěžující chuť a vysoký obsah vitaminu C ho činí skvělou volbou pro posílení imunitního systému.

Jahody jsou dalším ovocem, které je bohaté na vitamin C. Tyto sladké a šťavnaté plody jsou oblíbené po celém světě. Kromě toho, že jsou bohaté na vitamin C, obsahují také vlákninu a další důležité živiny, které pomáhají udržovat zdraví.

Kiwiberry je menší verze kiwi, která je také velmi bohatá na vitamin C. Toto malé ovoce je plné chuti a obsahuje mnoho dalších prospěšných látek pro zdraví. Je to skvělá volba pro ty, kteří chtějí získat vitamin C z jiného zdroje než citrusových plodů.

Červená paprika je zelenina, která je také vynikajícím zdrojem vitaminu C. Tato sladká a šťavnatá zelenina má také vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před škodlivými látkami. Můžete ji přidat do svých jídel nebo si ji užít samotnou jako zdravý snack.

Citron je další citrusové ovoce, které je známé svým vysokým obsahem vitaminu C. Jeho kyselá chuť a vůně ho dělají oblíbeným přísadou do mnoha jídel a nápojů. Citron také obsahuje další prospěšné látky, které podporují imunitní systém a zlepšují trávení.

Šípky jsou plody růže, které jsou bohaté na vitamin C. Tyto malé červené plody mají vysoký obsah antioxidantů a dalších prospěšných látek pro zdraví. Můžete si je užít ve formě čaje nebo je přidat do svých oblíbených jídel a nápojů.

Pomeranč je dalším citrusovým ovocem, které je bohaté na vitamin C. Tato sladká a šťavnatá plodina je oblíbená po celém světě a je známá svým vysokým obsahem vitaminu C. Pomeranč také obsahuje další důležité živiny, které podporují zdraví a imunitní systém.

Ovoce

Červená paprika: Červená paprika je vynikajícím zdrojem vitaminu C. Obsahuje ho více než pomeranče. Je bohatá na antioxidanty a pomáhá posilovat imunitní systém.

Šípky: Šípky jsou dalším skvělým zdrojem vitaminu C. Jsou bohaté na vlákninu a obsahují také další důležité živiny, jako jsou vitamíny A, E a K.

Kiwano: Kiwano, také známé jako africký okurkový meloun, je exotické ovoce s vysokým obsahem vitaminu C. Má osvěžující chuť a je bohaté na vlákninu.

Kiwi: Kiwi je dalším ovocem, které obsahuje velké množství vitaminu C. Je také bohaté na vitamíny K, E a draslík.

Kiwiberry: Kiwiberry je malé ovoce, které je podobné kiwi, ale menší a sladší. Obsahuje také hodně vitaminu C a je bohaté na antioxidanty.

Pomeranč: Pomeranč je klasickým zdrojem vitaminu C. Je bohatý na vlákninu a obsahuje také další důležité živiny, jako jsou vitamíny A a B.

Jahody: Jahody jsou sladké a šťavnaté ovoce, které také obsahuje vitamin C. Jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají posilovat imunitní systém.

Brusinky: Brusinky jsou dalším ovocem, které obsahuje vitamin C. Jsou také bohaté na antioxidanty a pomáhají udržovat zdravou močovou soustavu.

Jahody

Jahody jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C. Obsahují více vitaminu C než pomeranč, šípky, červená paprika, brusinky, kiwiberry, kiwano nebo citron. Vitamin C je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Jeho konzumace je také spojena s nižšími riziky srdečních onemocnění a jiných zdravotních problémů.

Vitamín C (mg na 100g)	Jahody
Pomeranč	53,2
Šípky	426
Jahody	58,8
Červená paprika	128
Brusinky	13
Kiwiberry	92,7
Kiwano	36,7
Citron	53

Jeden šálek jahod obsahuje přibližně 58,8 mg vitaminu C. Jejich sladká chuť a vysoký obsah vitaminu C je dělá oblíbeným zdrojem živin pro mnoho lidí. Můžete si je vychutnávat syrové, přidávat do smoothies, salátů nebo je používat jako ingredienci v různých dezertech. Nezapomeňte, že nejlépe si uchovají své živiny, když jsou čerstvé a nevařené.

Kiwi

Kiwi (Actinidia) je ovocná rostlina, která pochází z Číny. Je známá svou vysokou obsahem vitamínu C, který je nezbytný pro správné fungování imunitního systému a ochranu před volnými radikály. Kiwi obsahuje až třikrát více vitamínu C než šípky, kiwiberry, červená paprika, kiwano, citron, brusinky, kiwi a jahody. Tento ovocný druh je také bohatý na další důležité vitamíny a minerály, jako je vitamín K, vitamíny skupiny B, draslík, vápník a hořčík.

Vitamín C (mg/100 g)	Vitamín K (µg/100 g)	Vitamíny skupiny B (mg/100 g)	Draslík (mg/100 g)	Vápník (mg/100 g)	Hořčík (mg/100 g)
92,7	40,3	0,17	312	34	17

Kiwi má také vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržovat zdravou trávicí soustavu a snižuje riziko srdečních onemocnění. Obsahuje také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti stárnutí buněk a redukují riziko vzniku některých typů rakoviny. Kiwi má také nízký obsah kalorií a je vhodným doplňkem pro redukci hmotnosti.

Citrony

Citrony jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C mezi ovocem a zeleninou. Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Vitamin C se také podílí na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Pomáhá také vstřebávání železa z potravy a podporuje hojení ran.

Kromě toho, že jsou citrony bohaté na vitamin C, obsahují také další živiny, jako jsou vláknina, vitaminy skupiny B, vápník, hořčík a draslík.

Pro zvýšení příjmu vitaminu C můžete do své stravy zařadit i další potraviny bohaté na tento vitamin, například kiwi, brusinky, kiwano, pomeranče, jahody, červená paprika nebo šípky.

Zelenina

Šípky jsou jednou z nejbohatších zelenin na vitamin C. Obsahují až 1250 mg vitaminu C na 100 gramů. Další zeleninou bohatou na vitamin C jsou brusinky, které obsahují přibližně 85 mg vitaminu C na 100 gramů.

Červená paprika je také velmi bohatá na vitamin C. Obsahuje přibližně 80 mg vitaminu C na 100 gramů. Další zeleninou s vysokým obsahem vitaminu C je kiwiberry, které obsahují přibližně 70 mg vitaminu C na 100 gramů.

Kiwano je další exotickou zeleninou bohatou na vitamin C. Obsahuje přibližně 60 mg vitaminu C na 100 gramů. Citrony obsahují přibližně 53 mg vitaminu C na 100 gramů.

Pomeranče jsou také bohaté na vitamin C. Obsahují přibližně 50 mg vitaminu C na 100 gramů. Nakonec, kiwi je další zeleninou s vysokým obsahem vitaminu C. Obsahuje přibližně 41 mg vitaminu C na 100 gramů.

Zelenina	Vitamin C (mg/100g)
Šípky	1250
Brusinky	85
Červená paprika	80
Kiwiberry	70
Kiwano	60
Citron	53
Pomeranč	50
Kiwi	41